Frauen wie Männer träumen von gesundem und vollem Haar. Aus verschiedenen Gründen klappt es mit der Wunschvorstellung leider nicht immer. Warum das so ist und was man dagegen tun kann? Aesthetik.com hat recherchiert.
Unsere Haare wachsen nicht immer so schnell, wie wir es gerne hätten. Dafür können verschiedene Faktoren verantwortlich sein.
Eine wichtige Rolle spielt etwa die Genetik. Einige Menschen haben von Natur aus schneller wachsendes Haar, während das Wachstum bei anderen langsamer verläuft. Vor allem mit zunehmendem Alter häuft sich schütteres oder langsam wachsendes Haar. Dafür verantwortlich sind meist hormonelle Veränderungen. Diese beeinflussen oft auch in der Pubertät, Schwangerschaft und Menopause die Struktur, Länge und Dichte unserer Haare.
Wenn das Haarwachstum stark beeinträchtigt ist oder plötzlicher Haarausfall auftritt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die genaue Ursache zu ermitteln und eine entsprechende Behandlung zu erhalten. In allen anderen Fällen können ein paar einfache Tipps zu einer schönen Mähne beitragen.
Die richtige Pflege
Eine essenzielle Maßnahme für gesundes und starkes Haar ist die regelmäßige Anwendung feuchtigkeitsspendender Pflegeprodukte auf der Kopfhaut. Bei der Auswahl von Styling- und Pflegeprodukten ist es wichtig darauf zu achten, dass diese sanft und hautverträglich sind. Die Verwendung von Glätteisen und Lockenstab sollte generell eher vermieden werden, da die Hitze das Haar austrocknen und zu Brüchen führen kann.
Haarwachstums-Shampoos
Solche Produkte enthalten oft Koffein, welches die Durchblutung der Kopfhaut stimulieren soll. Dadurch sind die Haarfollikel besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was zu schnellerem Haarwachstum führen kann.
Wichtiger Tipp: Um die maximale Wirkung entfalten zu können, sollte Koffein direkten Kontakt mit den Haarfollikeln haben. Daher ist es ratsam, das Shampoo gründlich einzumassieren und kurz einwirken zu lassen.
Haarwachstums-Seren
Sie enthalten ähnliche Wirkstoffe wie spezielle Shampoos, werden jedoch direkt auf die Kopfhaut aufgetragen und können daher länger einwirken. Die tatsächliche Wirksamkeit ist ebenso wie jene von Shampoos nicht bestätigt und individuell verschieden.
Kopfhautmassage
Obwohl es keine wissenschaftliche Bestätigung dafür gibt, dass eine Kopfmassage das Haarwachstum beeinflusst, kann sie dennoch vorteilhaft sein. Durch den Druck der Finger regt man die Durchblutung der Kopfhaut an, ähnlich wie durch Koffein. So erhalten die Haarfollikel mehr Sauerstoff und Nährstoffe.
Besonders gut für eine Massage geeignet sind Oliven- oder Mandelöl. Am besten lässt man das Öl über Nacht einwirken und wäscht es erst am nächsten Morgen aus.
Ernährung
Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für kräftiges und gesundes Haar. Durch eine ausgewogene Ernährung erhalten wir alle notwendigen Nährstoffe für die Haare. Vor allem Obst und Gemüse sowie gesunde Fette aus Avocado und Nüssen tragen positiv zum Haarwachstum bei.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel können eine Rolle beim Haarwachstum spielen, insbesondere wenn Mängel an bestimmten Nährstoffen vorliegen. Hier einige Nährstoffe, die wichtig für gesundes Haarwachstum sind:
- Proteine: Das Haar besteht hauptsächlich aus Protein, daher ist eine ausreichende Proteinaufnahme wichtig.
- Vitamine: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und verschiedene B-Vitamine (insbesondere Biotin und Niacin) sind wichtig für gesundes Haarwachstum. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann sich negativ auf das Haarwachstum auswirken.
- Mineralstoffe: Eisen, Zink, Selen und Magnesium sind Mineralstoffe, die Wachstum und Reifung der Haarzellen fördern.
Wichtig ist, nicht zu vergessen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind. Idealerweise sollte die Mehrheit der Nährstoffe aus einer vielfältigen und ausgewogenen Ernährung stammen.
Bevor man zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Förderung des Haarwachstums greift, ist es außerdem sinnvoll, mit einem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass man die jeweils richtigen Nährstoffe einnimmt und um mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen.
Zaubermittel MSM?
MSM, auch bekannt als Methylsulfonylmethan, ist eine natürliche Verbindung, die in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Es ist besonders reichlich in rohem Fisch und Fleisch zu finden, wird aber oft durch Kochen und Verarbeitung reduziert, was zu einer geringeren Aufnahme durch die Nahrung führt.
Haare bestehen größtenteils aus Keratin, und MSM spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung dieses Proteins, da es leicht in das Gewebe eindringt und die Bindungen unterstützt, die das Haar gesund und stark halten. Zudem fördert es die Wachstumsphase der Haarfollikel.
Die Einnahme von konzentriertem MSM kann daher eine effektive Möglichkeit sein, die Schwefelzufuhr zu erhöhen. Studien haben zudem gezeigt, dass MSM den Glanz der Haare verbessern kann. Einen Versuch ist die kontrollierte Einnahme also sicherlich wert.
