Fastenkuren sind nach den Festtagen im Dezember immer ein guter Vorsatz für das neue Jahr. Die wärmeren Jahreszeiten bieten sich besonders für Fasten- und Detox-Kuren an. Wieso sind diese in den letzten Jahren so besonders trendig geworden und was bewirken sie wirklich? Ist Detox das Gleiche wie Fasten?
Fasten gibt es schon sehr lange
Fasten war in unterschiedlichen Kulturen schon immer verankert. In Europa hat besonders die Nachkriegsgeneration den Wohlstand genossen. Folglich haben Menschen gegessen, wenn Essen verfügbar war. Wer über einen längeren Zeitraum hungern musste, wird dies in seinem Leben vielleicht nicht wieder freiwillig machen. Gutes Essen war damals ein Luxus. Im Gegensatz dazu haben Menschen heute zu viel von diesem Luxus genossen. Die Angebote an Lebensmitteln und verarbeiteten Produkten in der Gastronomie überschwemmen uns förmlich. Folglich hat der Mensch die Wichtigkeit von Fasten wieder erkannt.
Fast hilft in vielen Bereichen
Beim Fasten verliert man Gewicht. Der Gewichtsverlust ist abhängig von der Zeitdauer. Ein Kilo pro Woche ist eine gesunde Abnahme. Das führt dazu, dass Fasten auch bei Gelenksbeschwerden, Wetterfühligkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit helfen kann. Die Leber wird beim Fasten stark aktiviert. Schadstoffe werden abgebaut. Beim Detoxen wird eine natürliche Frisch-Zellen-Kur aktiviert.
Detox-Kuren, Heilfasten, Intervallfasten – alles das gleiche?
Wer Detox betreibt, verzichtet über einen gewissen Zeitraum auf die Aufnahme von Nahrung. Beim Detoxen steht die Entgiftung des Körpers stark im Vordergrund. Somit ist auch das Wort Detox erklärt: es kommt aus dem englischen „Detoxification“ und kann mit „Entgiftung“ übersetzt werden. Schließlich wird Detox immer gerne mit Massage, Yoga, Saunabesuchen und langen Spaziergängen kombiniert. Heilfasten setzt den Schwerpunkt auf die Reinigung von Körper, Geist und Seele. Das Intervallfasten ist für den Stoffwechsel hervorragend.
Tipps, die beim Detoxen helfen
Nicht von einem Tag auf den anderen starten. Es empfiehlt sich eine dreitägige Übergangszeit. „Alltagssünden“ werden vermieden. Dazu gehören Alkohol, fette Speisen, Süßigkeiten sowie Kaffee. Wasser zu trinken ist an diesen Tagen besonders wichtig. Ebenso sollte man auch auf gedünstetes Gemüse, Reis und Hirse setzen.
Darmreinigung: Kein Thema, das gerne öffentlich diskutiert wird. Jedoch ist die Wirkung und Notwendigkeit einer Darmreinigung unumstritten. Zumindest einmal pro Tag ist eine Darmreinigung für eine effektive Detox-Kur sehr zu empfehlen.
Stress reduzieren
Stress ist sowieso nicht gut für unseren Körper. Doch in Fastenkuren sollte man besonders darauf achten, diesen zu vermeiden. Keine Abendtermine, keine langen Events. Einfach Ruhe, Entspannung und Natur. Ein Spaziergang in der Natur kann sehr heilsam sein.
Reichlich Flüssigkeit
In jeder Fastenkur ist Flüssigkeit sehr wichtig. Empfehlenswert sind Wasser und Kräutertees sowie Lebertees, die den Leberstoffwechsel anregen. Kopfschmerzen und Schwindel können in den ersten Tagen auftreten. Dabei helfen auch Wasserwickel oder das Riechen an ätherischen Ölen.
Der Darm gibt Auskunft
In den letzten Jahren wurde die Wichtigkeit eines funktionierenden Darms verstärkt wahrgenommen. Daher spielt der Darm eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers. Ein Darm, der nicht vollständig funktioniert, kann die Giftstoffe der Leber nicht richtig abtransportieren. Dies führt zu einem höheren Risiko von Autoimmunkrankheiten und auch zu einem geschädigten Immunsystem. Daher ist jede Fastenkur auch für den Darm eine Wohltat und richtige Erholung.
Die Dauer von Detoxkuren
Der Zeitraum, wie lange eine Detox-Kur dauert, kann individuell sein. Manche entscheiden sich im Rhythmus von 8 Wochen immer wieder bewusst für ein Entschlackungswochenende. An diesem Wochenende wird auch auf alles, was den Darm und die Leber belastet, bewusst verzichtet. Es ist wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen und dem Körper Gutes zu tun. Die einen gehen schwimmen, die anderen zu Masseuren. Andere machen Yoga oder gehen wandern. Jede Bewegung und Entspannungszeit tut dem Körper gut und eignet sich als Ergänzung der Detox-Kur.
Detoxen so oft wie möglich
Beim Detoxen geht es nicht um das wie, sondern um das ob. Jede Woche, in der gefastet wird, ist wie ein Jungbrunnen für die Zellen. Manche Detoxen über Wochen hinweg und nehmen außer Flüssigkeit nichts zu sich. Sie schwärmen dabei immer wieder von der unermesslichen Energie, die sie haben. Jeder kann seinen Weg finden. Der nur mehr im seltenen Fall zu den Fast-Food-Restaurants führen sollte.
